土日のロング練習の為、エネルギー満タンにしました！ いや〜〜〜満タンにしないと、死にますんで・・・（笑） ガス欠で・・・（笑） それぐらい、高い強度で長い時間追い込むんで・・・ 今日は筋トレやってから、ローラーで回復走をやる。 １５分アップ ４…