今週は、recovery週間。 短時間高強度で体の疲労を抜く。【月曜日】 waitと少しローラー(回復走) 【火曜日】 朝練55? 実走。 10分走(L5),５分、ソリア数本 いつも火曜日はクタクタなのに思ったより体が動いてくれた。 【水曜日】 夜間練60?早く仕事終わらし…

レース前に朝練する。 今日はトレーニングレースなので車輪も練習用でいく。 集合まで、ハイペースでかっ飛ばす。(約30㎞AV235w) 着いてゆっくり流す予定が、鬼教官からメニュー走やらされる。 手を抜くと怒られるw笑 終わったら、コンビニで補給して平田に…

【月曜日】 洗車day 朝練なし。 先週のトレーニングでドロドロになったので、綺麗に磨く。 【火曜日】 朝練実走。60㎞(回転走) ひたすらペース走。夜は飲みにいく。【水曜日】 水曜練day。 102㎞(長島周回)序盤はペース走。 30分経過でワットみると250w。 ま…

木曜日にカコさんの施術受けにいく。 マッサージしながら、使えてる筋肉と使えてない筋肉を指摘してくれるのでありがたいです。 結果はケアが追い付いていない(出来ていない)せいか、大事な筋肉が使えてなかった。 怒られてｼｮﾎﾞﾝ(*_*; 金曜日(65㎞)筋肉が緩…