レース後しっかり休んだお陰で、今週はよく足が回った。 月曜日 筋トレ＆リカバリー走火曜日（堤防練） 朝練３０㎞３本ローラー 夜間練８０㎞ １０分メディオあとはベース走 翌日メニュー練があるので今日は我慢する。 回復すると上半身と下半身が連動して、…