月曜日 1時間流し火曜日 65㎞av225w 仕事早く終わらして近場の堤防にいく。 5分走５本(FTPより少し上) 残り２本は３分(L5)レスト30秒1分半(L6)レストしてから 20秒レスト20を数本。キツくて数を数える余裕もないw笑メニュー完遂して帰る。帰りも流さずにソリ…