今日は、外でトレーニングしてきました。
行きは、向かい風で・・・進まん・・・
でら〜〜〜風が強い・・・
ダンシングして、風を体にモロ！！受けて・・・回す。（全身の筋肉を意識する。）
重いギアで、ゴリゴリ・・・と・・ＳＦＲ走って感じで
行く。
目的地に、着き・・・インターバルトレーニング開始！！
３分もがく３分レスト１セットとして、数セットやる。
後は、ポイントの所で、ヒルスプリントを中心に、数本やる。
そして、帰りは、追い風なので・・・高回転トレーニング
をやる。（ペダリングスキル重視）
オラ〜〜〜〜〜と回して、帰る。
